Willkommen im Spielraum, dein Bereich ist offen
Wenn jemand neu dazukommen möchte, reicht eine kurze Nachricht an mich. Die Kontaktdaten findest du im Impressum.
Deine Zugänge im Überblick
Dein 24/7-Kursbereich: hier entlang.
Live-Training: montags 18:00 Uhr und freitags 8:30 Uhr über den Zoom-Link.
Die Aufzeichnungen findest du im Mitgliederbereich.
Schön, dass du beim Spielraum dabei bist.
| Modul 1 | 1 Aktivierungswoche |
|---|---|
| Unit 1 | 1-1 Erstes Training 11 min im Spielraum |
| Unit 2 | 1-2 10 Minuten lockere Ausdauer |
| Unit 3 | 1-3 11 Minuten Koordination und Anfangen |
| Unit 4 | 1-4 ein Schritt weiter - 15 min |
| Unit 5 | 1-5 15 min deinen Tag in Schwung bringen |
| Unit 6 | 1-6 12 min kräftiger mit jedem Schwung |
| Modul 2 | 2 Routiniert bleiben |
| Unit 1 | 2-1 15 min Ausdauer |
| Unit 2 | 2-2 15 min - Bring deine Fitness auf das nächste Level |
| Unit 3 | 2-3 Spielraum 20 min schwingen duerfen |
| Unit 4 | 2-4 Spielraum Krafteinheit 15 min |
| Unit 5 | 2-6 20 Minuten Vorweihnachtsstimmung |
| Modul 3 | 3 Stabilisierung |
| Unit 1 | 3-1 18 min Cardiosteigerung |
| Unit 2 | 3-3 25 min Kontinuierlicher Fortschritt Ausdauer |
| Unit 3 | 3-4 Schwing dich frei von Kopfschmerzen Audio 12 min |
| Unit 4 | 3-5 Stabilisierung 15 min |
| Unit 5 | 3-6 Stabilisierung Spielraum 25 min Theraband |
| Unit 6 | Bonustraining - 35 min Koordination Lymphe und Hüfte |